Välkommen till kursen ”Håll Kroppen Stark och Flexibel”, där vi tillsammans utforskar hur yoga och träning kan stärka både kropp och sinne, och främja ett hälsosamt och balanserat liv. Denna 6-veckors kurs är utformad på att öka rörlighet, balans, styrka och avslappning, med övningar anpassade efter dina behov och fysiska förutsättningar.
Under kursens gång kommer vi att fokusera på:
- Träning för ökad muskelstyrka och stabilitet: Bygg upp styrka och stabilitet i kroppen för att förbättra din funktionella förmåga.
- Rörlighetsövningar för att förbättra flexibilitet och hållning: Förbättra din rörelseomfång och hållning genom specifika rörlighetsövningar.
- Andningsövningar för att skapa inre lugn och mental närvaro: Använd andningsövningar för att öka ditt inre lugn och stärka din mentala närvaro.
- Avslappning för att minska stress och ge återhämtning åt både kropp och sinne: Lär dig tekniker för att minska stress och ge din kropp och själ möjlighet till återhämtning.
Vårt mantra: ”En stark kropp leder dig framåt.” Detta mantra kommer att inspirera oss att stärka både den fysiska kroppen och det inre, så att vi med ökad energi och balans kan möta livets vardagliga utmaningar.
Vad du kommer att lära dig:
- Bygga Muskulär Styrka och Stabilitet
- Förbättra Flexibilitet och Hållning
- Använda Andningsövningar för Inre Lugnt och Mental Klarhet
- Minska Stress och Återhämta Dig Effektivt:
- Anpassa Övningar efter Dina Behov
För vem är kursen?
Kursen är speciellt utformad för seniorer och anpassad till olika fysiska förutsättningar. Oavsett om du är nybörjare eller har tidigare erfarenhet av yoga är du varmt välkommen!
