YOGA I VÄXJÖ

Kursinnehåll

Under kursens gång kommer vi att fokusera på:

• Yin Yoga och Mjuka stretchövningar: Genom att inkludera yin yoga-positioner och mjuka stretchövningar ges kroppen tid att integrera stretchen, vilket främjar ökad flexibilitet och avslappning.

• Avslappning och Andning: Lär dig andningstekniker och avslappningsövningar för att stödja både mental och fysisk avspänning. Vi kommer att utforska hur medveten andning kan hjälpa till att hantera stress och främja ett lugnt sinne.

För vem är kursen?
Denna kurs är för dig som vill sträcka ut kroppen, hantera stress och skapa en bättre känsla av välbefinnande. Ingen tidigare erfarenhet krävs – vi anpassar övningarna efter dina behov och förutsättningar.

Gå med för att upptäcka en ny nivå av kroppsligt och mentalt välbefinnande. Jag ser fram emot att välkomna dig till en upplevelse som främjar din fysiska och emotionella hälsa.

Praktisk Information:

• När: Måndagar 4 november – 9 december
• Kl: 18:30- 19:45
• Var: Minovera, Pär Lagerkvists väg 13
• Pris: 1500 kr
• Betalning: Swish 123 008 3899 eller faktura

Anmälan är bindande men ej personlig. Information mailas ut ca 1 vecka före kursstart. Bokningsvillkor finns på vorrei.se/bokningsvillkor.

Välkommen till kursen ”Håll Kroppen Stark och Flexibel”, där vi tillsammans utforskar hur yoga och träning kan stärka både kropp och sinne, och främja ett hälsosamt och balanserat liv. Denna 6-veckors kurs är utformad på att öka rörlighet, balans, styrka och avslappning, med övningar anpassade efter dina behov och fysiska förutsättningar.

Under kursens gång kommer vi att fokusera på:

• Träning för ökad muskelstyrka och stabilitet: Bygg upp styrka och stabilitet i kroppen för att förbättra din funktionella förmåga.
• Rörlighetsövningar för att förbättra flexibilitet och hållning: Förbättra din rörelseomfång och hållning genom specifika rörlighetsövningar.
• Andningsövningar för att skapa inre lugn och mental närvaro: Använd andningsövningar för att öka ditt inre lugn och stärka din mentala närvaro.
• Avslappning för att minska stress och ge återhämtning åt både kropp och sinne: Lär dig tekniker för att minska stress och ge din kropp och själ möjlighet till återhämtning.

Vårt mantra: ”En stark kropp leder dig framåt.” Detta mantra kommer att inspirera oss att stärka både den fysiska kroppen och det inre, så att vi med ökad energi och balans kan möta livets vardagliga utmaningar.

Vad du kommer att lära dig:

• Bygga Muskulär Styrka och Stabilitet
• Förbättra Flexibilitet och Hållning
• Använda Andningsövningar för Inre Lugnt och Mental Klarhet
• Minska Stress och Återhämta Dig Effektivt:
• Anpassa Övningar efter Dina Behov

För vem är kursen?

Kursen är speciellt utformad för seniorer och anpassad till olika fysiska förutsättningar. Oavsett om du är nybörjare eller har tidigare erfarenhet av yoga är du varmt välkommen!

Gravidyoga är en mild och säker form av yoga som är anpassad för de unika behoven hos blivande mammor. Genom att kombinera andningsövningar, mjuka rörelser och avslappning hjälper gravidyoga till att förbättra fysisk och mental hälsa under graviditeten

Rekommendationer och Anpassningar: Jag rekommenderar att du börjar med gravidyoga från vecka 14. Det går alltid att anpassa yogan så att du kan fortsätta fram till förlossningen.

Kursinnehåll:

• Andningsövningar: Tekniker för djup och avslappnad andning.
• Yogapositioner: Anpassade rörelser som är säkra och effektiva för gravida.
• Avslappning och Meditation: Guidad avslappning för att lugna sinnet och främja inre frid.
• Diskussion och Stöd: Utrymme för att dela upplevelser och ställa frågor i en stöttande miljö.
• Ytterligare Fördelar: Du kommer även att få tillgång till en sluten Facebookgrupp med inspelade klasser och övningar som du kan fortsätta med hemma.

Mer info Gravidyoga

Vad du kan förvänta dig:

• Återhämtning och stärkning: Genom stärkande och skonsamma övningar tillsammans med andningsövningar fokuserar vi på att stärka kroppen samtidigt som vi främjar en lugn sinnesstämning.
• Core-träning och hållningsförbättring: Vi arbetar med att stärka coremusklerna för att återfå stabilitet och förbättra hållningen efter graviditeten.
• Mental balans och avkoppling: Lär dig att slappna av och finna lugn i en hektisk vardag med hjälp av meditation och mindfulnessövningar
• Gemenskap och stöd: Dela erfarenheter och utmaningar med andra nyblivna mammor i en stöttande och trygg miljö

Mer INFO