YOGA I VÄXJÖ

Välkommen till gravidyoga, skapad för att stödja och stärka dig genom varje steg av din graviditet. Under din graviditet är det en fördel att hålla dig aktiv samtidigt som du prioriterar vila. Yoga som gravid ger dig chansen att komma i kontakt med din kropp när du bygger styrka, förbättrar flexibiliteten och utvecklar balans.

Gravidyoga är en mild och säker form av yoga som är anpassad för de unika behoven hos blivande mammor. Genom att kombinera andningsövningar, mjuka rörelser och avslappning hjälper gravidyoga till att förbättra fysisk och mental hälsa under graviditeten.

Rekommendationer och Anpassningar: Jag rekommenderar att du börjar med gravidyoga från vecka 14. Det går alltid att anpassa yogan så att du kan fortsätta fram till förlossningen.

Kursinnehåll: 

• Andningsövningar: Tekniker för djup och avslappnad andning.
• Yogapositioner: Anpassade rörelser som är säkra och effektiva för gravida.
• Avslappning och Meditation: Guidad avslappning för att lugna sinnet och främja inre frid.
• Diskussion och Stöd: Utrymme för att dela upplevelser och ställa frågor i en stöttande miljö.
• Ytterligare Fördelar: Du kommer även att få tillgång till en sluten Facebookgrupp med inspelade klasser och övningar som du kan fortsätta med hemma.

Graviditeten är en underbar tid fylld med förväntan och glädje, men den kan också lämna kroppen och sinnet i behov av återhämtning och stärkning. Mammayoga-kurs är skräddarsydd för att ge nyblivna mammor den fysiska och mentala support de behöver under denna unika period i livet.

Vad du kan förvänta dig:

• Återhämtning och stärkning: Genom stärkande och skonsamma övningar tillsammans med andningsövningar fokuserar vi på att stärka kroppen samtidigt som vi främjar en lugn sinnesstämning.
• Core-träning och hållningsförbättring: Vi arbetar med att stärka coremusklerna för att återfå stabilitet och förbättra hållningen efter graviditeten.
• Mental balans och avkoppling: Lär dig att slappna av och finna lugn i en hektisk vardag med hjälp av meditation och mindfulnessövningar.
• Gemenskap och stöd: Dela erfarenheter och utmaningar med andra nyblivna mammor i en stöttande och trygg miljö.

Välkommen till kursen ”Håll dig stark och flexibel”, där vi tillsammans utforskar hur yoga och träning kan stärka både kropp och sinne, och främja ett hälsosamt och balanserat liv. Fokus ligger på att öka rörlighet, balans, styrka och avslappning, med övningar anpassade efter dina behov och fysiska förutsättningar.

Under sex tillfällen kommer jag att guida dig genom ett program som kombinerar:

• Träning för ökad muskelstyrka och stabilitet,
• Rörlighetsövningar för att förbättra flexibilitet och hållning,
• Andningsövningar för att skapa inre lugn och mental närvaro,
• Avslappning för att minska stress och ge återhämtning åt både kropp och sinne.

Vårt mantra under kursen är: ”En stark kropp leder dig framåt.” Detta kommer att inspirera oss att stärka både den fysiska kroppen och det inre, så att vi med ökad energi och balans kan möta livets vardagliga utmaningar.

Kursen är speciellt utformad för seniorer och anpassad till olika fysiska förutsättningar. Oavsett om du är nybörjare eller har tidigare erfarenhet av yoga är du varmt välkommen!