Vänder du uppmärksamheten till dig själv, eller låter du klockan styra?

Att ge sig själv utrymme och tid för självreflektion är en kraftfull handling i vår hektiska vardag. Det handlar om att inte bara vara närvarande i nuet utan också att lyssna inåt och förstå sina egna behov, tankar och känslor. Men hur lätt är det egentligen när vi ständigt påminns om tiden, våra prestationer och våra vanor genom våra smarta enheter?

I dag bär många av oss en smartklocka som mäter steg, puls, sömn och till och med stressnivåer. Klockan piper med notiser om att det är dags att röra sig, andas eller sova. Dessa funktioner kan vara hjälpsamma, men jag tror att de kan skapa en känsla av stress och otillräcklighet. Istället för att lyssna inåt kanske vi låter en algoritm berätta när vi ska vila, röra oss eller till och med när vi borde slappna av.

När jag köpte min smartklocka använde jag den för att mäta kilometertider när jag sprang. Jag ville veta hur långt jag sprang, hur nära jag var min maxpuls, hur länge jag befann mig i djupsömn och vad min vilopuls låg på. För mig var det av eget intresse.

Men för drygt två år sedan började jag få utslag av klockan och var tvungen att ta en paus från den. Så fort jag satte den på handleden fick jag ett ilsket märke. Strax därefter blev min sömn ännu sämre. Jag hade redan haft problem med att somna, vaknade flera gånger per natt och vaknade sedan alldeles för tidigt på morgonen. Min sömn var långt ifrån återhämtande – och det kunde jag känna själv, utan att min klocka behövde tala om det för mig.

Till slut kom en riktig käftsmäll. Jag var helt oförmögen att fungera – att sova, att jobba, att ens känna mig som mig själv. Tack vare min man, som såg till att jag fick den hjälp jag behövde, kunde jag till slut ta mig ur det mörka hål jag befann mig i. Självklart var det inte enbart klockans fel, men den hjälpte mig definitivt inte.

Idag använder jag min klocka när jag springer, för att hålla koll på distansen. Tills jag fick frågan: Varför? Ja, varför? Varför behöver jag veta hur långt jag springer? Mitt syfte med att springa är ju att jag mår bra av det. Vissa dagar blir det kortare, vissa dagar längre – så varför låta klockan bestämma?
Tack, Veronica. Det var en enkel men kraftfull insikt. Klockan får nu ligga kvar i lådan och samla damm, även när jag springer.

Jag upplever att vi allt mer lägger ansvaret för vårt välmående i händerna på någon eller något utanför oss själva. Genom att ständigt få information utifrån om vad som är ”hälsosamt” eller ”effektivt” riskerar vi att förlora kontakten med vår egen inre visdom.

Men hur kan vi ta tillbaka den?

Det kan börja i det lilla – att stanna upp och känna efter. Vad händer om vi istället tar av oss klockan en stund, stänger av notiserna och bara lyssnar in kroppen? Hur känns andningen just nu? Är jag trött, hungrig eller behöver jag röra på mig? Vad händer om vi testar att lita mer på våra egna signaler, istället för att låta en app diktera när vi ska vila eller prestera?

Att återta kontrollen handlar inte om att avvisa teknik helt, utan om att använda den medvetet – som ett verktyg, inte en auktoritet. När vi lär oss att lyssna på kroppen och lita på vår egen upplevelse kan vi skapa en mer hållbar relation till både oss själva och tekniken vi omger oss med.

Samtidigt är det också viktigt att vara närvarande för andra människor. I en tid där vi ofta har en skärm mellan oss och verkligheten kan det vara en utmaning att verkligen lyssna och se varandra. Att vara närvarande för andra handlar om att ge dem den uppmärksamhet och respekt de förtjänar – utan att ständigt snegla på klockan för att se om vi har nått dagens stegmål eller fått en ny notis.

Att finna en balans mellan teknik och verklig, medveten närvaro är en utmaning vi alla står inför. Genom att aktivt välja när vi använder våra smarta tillbehör och när vi lägger dem åt sidan, kan vi skapa mer utrymme för reflektion, sann närvaro och en mer balanserad tillvaro.

Hur påverkas du av din smarta klocka eller andra digitala verktyg? Hjälper de dig att må bättre, eller känner du ibland att de styr mer än de stödjer?

Testa att gå en dag utan din smarta klocka och känn efter – hur påverkar det din närvaro och din känsla av frihet?